Was jetzt?
Was tun bei Blähbauch am Abend?
Was gegen den abendlichen Blähbauch hilft: einfache Schritte für heute Abend und Gewohnheiten für die nächsten Tage.
Was du jetzt tun kannst
Geh nach dem Abendessen 10 bis 20 Minuten spazieren statt direkt aufs Sofa. Eine Wärmflasche auf dem Bauch entspannt, ebenso ruhiges tiefes Atmen in den Bauch. Winde zurückhalten muss nicht sein: Abgang von Luft entlastet. Iss an den nächsten Abenden bewusst kleiner, langsamer und früher.
Selbsthilfe ist nur dort sinnvoll, wo die Beschwerden dafür geeignet sind. Diese Hinweise ersetzen keine ärztliche Beurteilung.
