Was jetzt?
Was tun bei Migräne im Anflug?
Wenn sich eine Migräne ankündigt: was in der Frühphase helfen kann, was du vermeiden solltest und wann ärztliche Hilfe nötig ist.
Was du jetzt tun kannst
Zieh dich, wenn irgendwie möglich, aus der aktuellen Situation zurück: Licht dimmen oder abdunkeln, Lärm reduzieren, Bildschirm weg. Trink ein grosses Glas Wasser, iss eine Kleinigkeit, falls du lange nichts gegessen hast, und versuch, dich hinzulegen oder wenigstens hinzusetzen. Viele Betroffene wissen aus Erfahrung, was ihnen in dieser Phase hilft; folge deinem erprobten Muster früh statt spät.
Ein abgedunkelter, ruhiger Raum und der Versuch zu schlafen sind für viele die wirksamste Sofortmassnahme. Auch 20 bis 30 Minuten Ruhe mit geschlossenen Augen können den Verlauf mildern.
Selbsthilfe ist nur dort sinnvoll, wo die Beschwerden dafür geeignet sind. Diese Hinweise ersetzen keine ärztliche Beurteilung.
