Was jetzt?
Was tun bei Nackenschmerzen nach dem Schlafen?
Steifer Nacken am Morgen: was jetzt hilft, worauf du beim Schlafen achten kannst und wann mehr dahinterstecken kann.
Was du jetzt tun kannst
Beweg den Nacken gleich nach dem Aufstehen vorsichtig in alle schmerzarmen Richtungen: langsames Drehen, Neigen, Schulterkreisen, jeweils ohne in den scharfen Schmerz zu ziehen. Eine warme Dusche auf Nacken und Schultern lockert zusätzlich. Über den Tag: regelmässige Mini-Pausen statt stundenlanger Fixhaltung am Bildschirm.
Selbsthilfe ist nur dort sinnvoll, wo die Beschwerden dafür geeignet sind. Diese Hinweise ersetzen keine ärztliche Beurteilung.
