Was tun bei ständigem Räusperzwang?
Räuspern reizt den Kehlkopf und macht das Schleimgefühl oft schlimmer. Wie du den Kreislauf durchbrichst, was die Schleimhaut beruhigt und wann der Gang zum HNO sinnvoll ist.
Was du jetzt tun kannst
Stell dir Wasser in Reichweite und nimm bei jedem Räusper-Impuls stattdessen einen kleinen Schluck oder schlucke ein- bis zweimal bewusst. Wenn es doch sein muss: leise „räuspern" mit Luft (wie ein gehauchtes „h") statt mit Druck. Trink insgesamt genug und halte die Raumluft nicht zu trocken, gerade in der Heizsaison; trockene Schleimhäute produzieren mehr Reizgefühl.
Kommt das Schleimgefühl vor allem morgens oder nach dem Essen, helfen oft dieselben praktischen Massnahmen wie bei Reflux: späte und sehr fette Mahlzeiten meiden, nach dem Essen aufrecht bleiben, Alkohol am Abend reduzieren. Ob tatsächlich stiller Reflux oder Sekret aus den Nebenhöhlen dahintersteckt, ist eine ärztliche Frage, keine Selbstdiagnose.
