Was tun bei Schlafproblemen heute Nacht?
Wenn du jetzt nicht schlafen kannst: was in dieser Nacht hilft, was du lassen solltest und wann Schlafprobleme abgeklärt gehören.
Was du jetzt tun kannst
Verlass das Schlafzimmer, wenn das Gedankenkarussell läuft: lieber 20 Minuten lesen im Sessel als zwei Stunden Grübeln im Bett. Halt das Licht warm und gedämpft. Notier kreisende Gedanken stichwortartig auf einen Zettel, das entlastet den Kopf. Atme mit verlängerter Ausatmung (4 ein, 6 aus), bis der Körper ruhiger wird.
Nach einer schlechten Nacht: normal aufstehen, Tageslicht tanken, den Tag nicht komplett umbauen. Der Schlafdruck der nächsten Nacht arbeitet für dich.
Beschreibe uns kurz deine Situation. Wir helfen dir kostenlos und unverbindlich, den passenden nächsten Schritt zu finden – ob ärztliche Abklärung, TCM oder eine andere Anlaufstelle sinnvoll ist.