Was jetzt?
Was tun bei Völlegefühl nach dem Essen?
Praktische Schritte bei Völlegefühl: was jetzt entlastet, welche Essgewohnheiten helfen und wann eine Abklärung sinnvoll ist.
Was du jetzt tun kannst
Steh auf und geh 10 bis 15 Minuten gemütlich: Leichte Bewegung unterstützt die Magenentleerung besser als Liegen. Bleib danach aufrecht sitzen. Ein warmer Tee (z.B. Fenchel oder Kamille) empfinden viele als entlastend. Öffne beengende Kleidung am Bauch.
Selbsthilfe ist nur dort sinnvoll, wo die Beschwerden dafür geeignet sind. Diese Hinweise ersetzen keine ärztliche Beurteilung.
