Was tun bei Wadenkrämpfen in der Nacht?
Der akute Krampf lässt sich meist in Sekunden lösen. Was im Moment hilft, was Wiederholungen unwahrscheinlicher macht und wann wiederkehrende Krämpfe abgeklärt gehören.
Was du jetzt tun kannst
Streck das Bein und zieh die Zehen mit der Hand oder einem Handtuch Richtung Schienbein, bis der Zug in der Wade spürbar ist; halte die Dehnung, bis der Krampf nachlässt. Alternativ: aufstehen, die Ferse belasten und ein paar Schritte gehen. Danach hilft leichtes Ausschütteln oder sanftes Ausstreichen der Wade.
Für den Rest der Nacht: Wade warm halten und die Bettdecke am Fussende locker lassen, damit der Fuss nicht dauerhaft in Spitzfussstellung liegt. Über den Tag verteilt genug trinken, besonders nach Sport oder Schwitzen; das ist ein sinnvoller Grundpfeiler, auch wenn Flüssigkeit allein nicht jeden Krampf verhindert.
