Was ist Gua Sha im Gesicht?
刮痧 heisst wörtlich schaben. «Gua» ist die Bewegung, «Sha» die Rötung, die dabei auf der Haut entstehen kann. Die Technik gehört seit Jahrhunderten zur chinesischen Medizin und wird traditionell am Körper eingesetzt: mit einem glattkantigen Stein wird in gleichmässigen Zügen über Nacken, Schultern und Rücken gearbeitet.
Bekannt geworden ist Gua Sha in den letzten Jahren allerdings als Gesichtsanwendung, ein Weg, den die chinesische und die koreanische Hautpflege gemeinsam gegangen sind. Am Gesicht ist es aber eine grundlegend andere Anwendung als am Rücken, und das ist der Punkt, an dem zu Hause am meisten schiefgeht: Wer den Druck vom Nacken ins Gesicht mitnimmt, reizt die Haut, statt ihr etwas Gutes zu tun.
Körper oder Gesicht, was ist der Unterschied?
Am Körper. Kräftiger Druck auf Nacken, Schultern und Rücken. Die typische Rötung ist erwünscht und Teil der Wirkung. 30 bis 40 Minuten, medizinische Indikation, mit EMR/ASCA-Anerkennung über die Zusatzversicherung gedeckt. Alles dazu steht auf der Seite zur klassischen Gua-Sha-Behandlung.
Im Gesicht. Sehr leichter Druck entlang von Kiefer, Wangen, Stirn und Hals. Hier soll gerade keine Rötung entstehen, sie wäre das Zeichen für zu viel Druck. 20 bis 30 Minuten, kosmetische Anwendung, Selbstzahler.
Gleiches Werkzeug, gleiche Grundidee, komplett andere Dosierung. Wer beides verwechselt, macht es falsch.
Wie wirkt Gesichts-Gua-Sha?
Lymphfluss. Im Gesicht liegen die Lymphbahnen dicht unter der Haut. Sanfte Züge entlang dieser Bahnen unterstützen den Abtransport von Flüssigkeit. Das ist der Grund, warum die Anwendung besonders morgens als angenehm empfunden wird. Der gleiche Gedanke steht hinter der Lymphdrainage, nur grossflächiger.
Kiefermuskulatur. Der Kaumuskel gehört zu den kräftigsten Muskeln des Körpers und steht bei vielen Menschen unter Dauerspannung, durch Stress, nächtliches Knirschen oder Bildschirmarbeit. Die Arbeit entlang des Kieferbogens setzt genau dort an, ein Thema, das auch bei Kieferschmerzen eine Rolle spielt.
Durchblutung. Die Züge regen die Durchblutung der oberen Hautschichten an. Die Haut wirkt danach kurzfristig frischer.
Ziel der Behandlung ist ein entspanntes, abgeschwollenes Hautbild. Eine dauerhafte Veränderung der Hautstruktur ist davon nicht zu erwarten, und wir versprechen sie auch nicht. Wenn du gezielt an Hautbild und Spannung arbeiten möchtest, ist die Gesichtsakupunktur die passendere Behandlung.
Wie läuft eine Behandlung ab?
Zuerst Reinigung und Öl. Ohne ausreichend Gleitfilm zieht der Stein an der Haut, das ist der häufigste Fehler überhaupt, in der Praxis wie zu Hause.
Danach beginnen wir immer unterhalb des Gesichts, an Hals und Schlüsselbein. Der Abfluss muss offen sein, bevor oben gearbeitet wird, sonst schiebt man Flüssigkeit gegen eine geschlossene Tür.
Erst dann folgt das Gesicht: Kiefer, Wangen, Nasenpartie, Augenbereich, Stirn. Jeder Bereich in ruhigen, gleichmässigen Zügen von der Mitte nach aussen. Zum Schluss eine kurze Auflage, Pflege, und eine Empfehlung, wie du es zu Hause weiterführst.
Rechne mit rund 30 Minuten. Wer regelmässig kommen möchte, ist mit alle zwei bis vier Wochen gut bedient, häufiger bringt nicht mehr.
Gua Sha zu Hause, Schritt für Schritt
Du brauchst einen glattkantigen Gua-Sha-Stein und ein Gesichtsöl oder ein Serum mit genügend Gleitfähigkeit.
- Vorbereiten. Gesicht reinigen, Öl grosszügig auftragen. Die Haut muss rutschen, nicht ziehen.
- Hals zuerst. Stein flach anlegen, vom Kiefer abwärts Richtung Schlüsselbein. Drei bis fünf Züge pro Seite, immer abwärts.
- Kiefer. Vom Kinn entlang des Kieferknochens Richtung Ohr. Der Stein liegt fast flach auf der Haut, nicht auf der Kante. Fünf Züge pro Seite.
- Wangen. Vom Mundwinkel Richtung Ohr, danach vom Nasenflügel Richtung Schläfe. Jeweils fünf Züge.
- Augenbereich. Mit dem kleinsten Teil des Steins und praktisch ohne Druck: vom inneren Augenwinkel unter dem Auge nach aussen. Drei Züge.
- Stirn. Von den Augenbrauen aufwärts zum Haaransatz, danach von der Mitte zu den Schläfen. Fünf Züge.
Fünf bis zehn Minuten reichen, zwei- bis dreimal pro Woche. Danach den Stein mit Seife waschen und trocknen.
Welcher Stein ist der richtige?
Jade. Der Klassiker. Angenehm kühl, weiches Gleitverhalten. Weicher als andere Materialien und damit empfindlicher, bricht bei einem Sturz leicht.
Rosenquarz. Härter als Jade, bleibt länger kühl, sehr glatte Oberfläche. Für die meisten die beste Wahl.
Bian-Stein. Der traditionell in der chinesischen Medizin verwendete Stein. Schwerer und dichter, für die kräftigere Arbeit am Körper gedacht.
Edelstahl. Hygienisch am einfachsten, sehr glatt, kühlt stark. Fürs Gesicht gut geeignet, liegt aber weniger angenehm in der Hand.
Wichtiger als das Material ist die Kantenform: glatt und rundlich. Scharfe Kanten haben im Gesicht nichts zu suchen.
Die fünf häufigsten Fehler
- Zu viel Druck. Im Gesicht gilt: so leicht, dass es fast nach nichts aussieht. Entsteht eine Rötung, war es zu viel.
- Zu wenig Öl. Ohne Gleitfilm zieht der Stein an der Haut. Lieber zu viel als zu wenig.
- Falsche Richtung. Immer von der Mitte nach aussen und Richtung Hals abwärts. Nicht hin und her.
- Zu schnell. Langsame, gleichmässige Züge wirken. Schnelles Reiben reizt nur.
- Der Hals wird vergessen. Wer nur im Gesicht arbeitet, schiebt Flüssigkeit gegen eine geschlossene Tür. Immer unten anfangen.
Wann du darauf verzichten solltest
- Bei Akne mit akut entzündeten Stellen
- Bei Sonnenbrand oder stark gereizter Haut
- Bei offenen Wunden oder frischen Narben
- Nach Unterspritzungen, wir empfehlen zwei Wochen Abstand
- Bei Rosacea in einem aktiven Schub
- Bei blutverdünnenden Medikamenten oder Gerinnungsstörungen, bitte vorab mit uns besprechen
Kosten
Gesichts-Gua-Sha ist eine kosmetische Anwendung und wird von der Krankenkasse nicht übernommen. Die klassische Gua-Sha-Behandlung am Körper dagegen läuft als medizinische Leistung und ist mit EMR/ASCA-Anerkennung über die Zusatzversicherung mit 80 bis 100 Prozent gedeckt. Die genauen Ansätze fürs Gesicht nennt dir dein Standort vorab. Mehr zur Deckung findest du auf unserer Seite zur Krankenkasse.
