Was ist PMS?
Das Prämenstruelle Syndrom (PMS) ist eine Kombination körperlicher und emotionaler Beschwerden, die in der Lutealphase (zweite Zyklushälfte) auftreten und mit Einsetzen der Menstruation verschwinden. PMS betrifft schätzungsweise 50–80 % aller Frauen im gebärfähigen Alter in unterschiedlicher Intensität.
Eine besonders schwere Form ist das Prämenstruelle Dysphorische Syndrom (PMDS), das starke Stimmungseinbrüche und depressive Episoden verursacht und als eigenständige Erkrankung gilt.
Häufige Symptome
Mögliche Ursachen
- Hormonschwankungen: Der natürliche Abfall von Östrogen und Progesteron in der Lutealphase beeinflusst Neurotransmitter wie Serotonin, GABA und Dopamin.
- Serotoninmangel: Frauen mit PMS reagieren empfindlicher auf den hormonellen Serotoninrückgang vor der Menstruation.
- Stress und Schlafmangel: Verstärken PMS-Symptome erheblich.
- Ernährung: Hoher Zuckerkonsum, Koffein und Alkohol können PMS-Symptome verschlimmern.
- TCM-Perspektive:Leber-Qi-Stauung und Milz-Schwäche gelten als zentrale PMS-Muster – Anspannung blockiert nach diesem Modell den freien Qi-Fluss.
Wann abklären lassen?
- Bei stark ausgeprägten Stimmungseinbrüchen (Verdacht auf PMDS)
- Wenn PMS-Symptome den Alltag, Beruf oder Beziehungen dauerhaft beeinträchtigen
- Bei Begleiterkrankungen wie Depression, Angststörungen oder Schilddrüsenproblemen
- Wenn körperliche Symptome sehr stark ausgeprägt sind (mögliche hormonelle Störung)
Sind die Beschwerden vor der Menstruation sehr stark und beeinträchtigen den Alltag deutlich, kann eine PMDD dahinterstecken.
Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es?
- Lebensstil: Regelmässige Bewegung, Schlafhygiene, Reduktion von Zucker, Koffein und Alkohol.
- Ernährungsergänzung: Magnesium, Vitamin B6 und Calcium können PMS-Symptome lindern.
- Hormonelle Therapie: Die Pille kann PMS durch Unterdrückung des Zyklus verbessern.
- Antidepressiva (SSRIs): Bei schwerem PMS oder PMDS oft wirksam.
- TCM: Akupunktur und Kräutertherapie bieten einen ganzheitlichen Ansatz.
Kann TCM bei PMS unterstützen?
In der TCM gilt PMS als typisches Zeichen von Leber-Qi-Stauung: Nach diesem Modell wird der freie Qi-Fluss durch Stress, Anspannung und Überarbeitung blockiert. Kurz vor der Menstruation – wenn der Körper zusätzlich mit dem Zykluswandel beschäftigt ist – bricht dieser Stau durch und zeigt sich in den bekannten PMS-Symptomen.
Studien zeigen positive Effekte von Akupunktur auf PMS-Beschwerden – insbesondere auf Stimmungssymptome, Brustspannen und Kopfschmerzen.
- Akupunktur zielt nach TCM-Verständnis auf die Leber-Qi-Stauung und wird ergänzend bei Stimmungsschwankungen eingesetzt
- Kräuterformeln wie Xiao Yao San (Freie-Wanderer-Formel) gelten als Klassiker bei PMS
- Moxibustion und Tuina unterstützen die Entspannung der Unterleibsregion
Bei schwerem PMS oder PMDS bitte zuerst ärztliche oder psychologische Abklärung – TCM als Ergänzung, nicht als Ersatz.
PMS und Lebensqualität
PMS wird oft als «weibliches Problem» abgetan. Dabei kann es Beziehungen, Berufsleben und Selbstwahrnehmung erheblich beeinflussen. Eine gezielte Behandlung – körperlich und emotional – macht einen realen Unterschied.
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