Was jetzt?
Was tun bei Ischias-Schmerzen?
Was bei Ischias-Schmerzen jetzt sinnvoll ist, welche Bewegungen helfen können und wann du ärztlich abklären solltest.
Was du jetzt tun kannst
Wechsle regelmässig die Position und bleib im schmerzarmen Rahmen in Bewegung: kurze Gehstrecken sind meist besser als langes Sitzen oder Liegen. Zum Entlasten hilft vielen die Stufenlagerung oder die Seitenlage mit leicht angezogenen Knien. Beobachte, welche Bewegungen den Schmerz ins Bein verstärken, und meide genau diese vorerst, ohne dich komplett stillzulegen.
Selbsthilfe ist nur dort sinnvoll, wo die Beschwerden dafür geeignet sind. Diese Hinweise ersetzen keine ärztliche Beurteilung.
