Was jetzt?
Was tun bei Muskelverspannungen?
Verspannte Muskeln lösen: was du selbst tun kannst, was Verspannungen verstärkt und wann Behandlung sinnvoll ist.
Was du jetzt tun kannst
Beweg den verspannten Bereich bewusst und sanft durch: Schulterkreisen, langsames Kopfdrehen, lockeres Gehen. Leg dir Wärme auf (Wärmflasche, warmes Bad) und unterbrich lange Sitz- oder Stehphasen etwa alle 30 Minuten für eine Minute Bewegung. Sanftes Ausstreichen der Muskulatur ist in Ordnung; grobes Drücken auf den Schmerzpunkt nicht.
Selbsthilfe ist nur dort sinnvoll, wo die Beschwerden dafür geeignet sind. Diese Hinweise ersetzen keine ärztliche Beurteilung.
